Witam. W tym tygodniu kończę cykl na kreatynie, wszystko ładnie podskoczyło ale niestety dopadła mnie lekka kontuzja przedramienia . Można zrobić przerwę od razu bezpośrednio po zakończeniu kreatyny? Słyszałem, że trzeba po cyklu ćwiczyć aby podtrzymać wszystko, a chciałbym zrobić teraz tydzień lub dwa przerwy bo ćwiczę bez przerw chyba z 4 [...]
Hej Znajomy zasmakował w ćwieczeniu, ma ławeczkę itd. wraz z nadejściem wiosny prosi o sugestie odnośnie bieżni. Do wydania 6tys max. wymagania? tyle mi podał, nawet nie wiem co to oznacza, ale Wy wiecie. amortyzacja: wysoka 6, 8 taśma: 50 cm Ładnie proszę o propozycje i wskazówki co do zakupu. Zmieniony przez - korbenek w dniu 2014-04-11 10:43:42
Zaczynam nareście robić brzuszek mam trochę fatu na nim i chciałbym to spailić i ładnie wyrzezbić co myślicie o a6w ?? Wielu ten sposób ćwiczeń chwali ale słyszałem też że to lipa a wy co na to ?? Najlepiej jak by się wypowiedział ktoś kto ćwiczy lub ćwiczył tym planem .pozdro
Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)
Witam, gdzieś słyszałem że można fajnie sobie wyrobić wygląd brzucha, od zawsze mam zarysy wszystko pięknie ładnie(w tym roku wyszedłem z niedowagi) tylko że dzisiaj uznałem że warto powalczyć o coś więcej ale tylko i wyłącznie z brzuchem, reszta nie ma szans urosnąć ze względu na moją wagę ;/ (52kg przy 160 z groszem).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od kilku miech ćwiczę brzuch i wszystko ładnie tylko 1 mięśień nie rośnie nie wiem czego to jest wina proszę o pomoc. Rośnie mięsień po prawej ten czerwony a ten po lewej en na zółto nie rośnie w jaki sposób mam to poprawić http://wrzucaj.net/images/2014/06/29/IMG20140629004621.jpg - obrazek Zmieniony przez - kawasakixd w dniu 2014-06-29 [...]
Witam biję propa e2d z phenom pharmacy, 2 dni temu robiłem zastrzyk i chyba troche nie udolnie bo zrobiłem zastrzyk troche pod kątem ostrym, 0 krwi sok ladnie wlecial lecz boli strasznie, wiem ze strzaly z propka są bolące lecz dla przykladu dzisiaj wbilem w drugi barek normalnie pod kątem 90 stopni i jakaś nic nie boli czy mam sie martwić ? :)
Witam po treningu wypijam koktajl - 3x białko z jajka + 150ml jogurt owocowy do tego łyzka otrebów wszystko ładnie mieszam i wypijam. Czy taki koktajl po treningu jest dobry?
Właśnie skończyłem całe A6W ( udało mi się nie zawalić żadnego dnia choć niebyło łatwo). I teraz nie wiem jak długą przerwę zrobić, aby dać zregenerować się mięśnią bo jednak 42 dni treningu pod rząd wyczerpały go troszkę. I jakie później ćwiczenia na brzuch wykonywać, aby było najlepiej. Moim celem jest jak chyba jak u wszystkich ładnie [...]
witam Mam takie pytanko, bo cwicze na silowni juz jakis spory czas, mam taki problem,ze wszystko mi ladnie rosnie, tylko klatka piersiowa jakos mniej, slabiej rozwinieta jest, jak bylem maly to zdiagnozowali mi kofoze-czyli te cale okragle plecy.Jakos nie przywiazywalem do tego zbytnio uwagi, ale czy to moze byc powodem tej troche slabo [...]
Jakies opinie na temat tej firmy, i konkretnie na temat AAKG ? Miałem kupować osobno cytruline i osobno aakg, ale widze że tutaj jest i to i to, okolo 7-8caps przed treningiem powinno ładnie pompować ? Składowo porownywalne chyba do aakg z treca, ale duzo taniej wychodzi bo az 500caps za 80zł.
Co sądzicie o treningu z wieloma powtórzeniami w serii? Ostatnio tego próbowałem, z mniejszymi niż zwykle obciążeniami robiłem serie po 25-35 powtórzeń, byłem zadziwiony tym jak mięśnie ładnie się napompowały i ile można z nich wycisnąć. Czy taki trening może dobrze wpłynąć na przyrost masy? Czy po takiego typu treningu rośnie siła? Może ktoś tego [...]
Witam Mam taki problem, do tej pory ćwiczyłem około 16 i posiłki mi pod tą godzinę ładnie pasowały, teraz jestem zmuszony treningi przenieś na 20 - 20.30 (około 50 min siłka plus 30 min bieżnia). I tu mam problem z posiłkiem po treningowym - czy dać normalny posiłek po treningowy typu ryż i kurak czy sam ser biały bo w poprzednim układzie o 21 [...]
Witam swego czasu mialem perfume bulgari man extreme piekny zapach lecz szukam podobnego z tym ze z mnieksza cena i wpadl mi w rece azzaro club i ladnie pachnie i w dobrej cenie a jak z wytrzymaloscia?lepszy niz bulgari? Albo cps innego do okolo 100 zlotych i zeby zapach mial moc i cos w stylu wyzej wymienionych... Mialem rowniez eau de channel to [...]
a więc mój kolega powiedział mi ze on zawsze klatke cwiczył takim sposobem ze zozgrzewał sie 50kg pózniej brał rekord albo tak ze 120kg i schodził w dół tak co 5kg...ładnie mu poszło po takim treningu... i ja bym chciał cos takiego robic tylko ja bym robił tak ze rozgrzewał bym sie 40kg pozniej brał bym 90kg i schodził bym w dół do 50 kg pozniej [...]
40 dni cyklu co drugi dzien 50 mg winstrolu i co drugi dzien 100 mg propionatu i tak dzien za dniem kumpel bral tak do zawodow i nie powiem ladnie sie wyrobil .1 x Tes.depo 250 mg.Potem tylko 1 tydzien pauza i primabolan deck ile jeszcze musze uzgodnic z kolesiem .Beda efekty wystawie fotke przed i po .
Witam, mam 17 lat, ważę obecnie ok. 78,5 kg jem więcej niż powinienem... Żeby utrzymać wagę powinienem jeść 3345 kal dziennie przy moim wysiłku, a żeby przybrać na wadzę powinienem jeść 3895 kal, Wyliczałem tak i wszystko ładnie szło, założenie to było 0,5kg tygodniowo i tak było, lecz teraz przyrost masy całkowicie mi stanął w miejscu. Co [...]
Witam jestem w trakcie cyklu jutro 4 tydzien : Anapolon 50-200mg dziennie 1ml Sustaplex 325 co 2dni ładnie wszystko idzie jutro bedzie dawka antka 200mg i tak pociągne go do 6 tygodnia. I co dalej ? nie che zakonczyc cyklu tylko nadal przybierać myslałem nad zamiennikiem od 6 tygodnia Meta w płynie 1ml co dzien do tego Moze Agivirin zeby ruszyło [...]
Witam, zaczełam ćwiczyć na siłowni miesiąc temu, lubię także ćwiczyć skalpel Ewy Chodakowskiej. chciałabym się dowiedzieć jak ćwiczyć aby były najlepsze efekty (ładnie się wyżeźbić) odżywiam się zdrowo o stałych porach ale nie wiel ile razy w tygodniu ćwiczyć aby dać czas mięśnią na regenerację. Czy mogłabym np. ćwiczyc pon, sr,pt na silowni + [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie... jak mozna dobrze rozwinac glowe wewnętrzna bicepsa (tzn. tą długą). Bo głowe zewnętrzna mam ladnie wyrzezbiona... ale ta wewnetrzna... Z gory dziekuje za pomoc... odwdziecze sie sogiem!
